Hadiah untuk Sang Eksplorer

Saya jatuh cinta lagi. Dan semakin bertambah setiap harinya.

Senyumnya yang selalu ceria, saat bicara matanya yang bening menatap ramah. Semakin ke sini, sikapnya semakin ?Gentleman.? Kepada dia kah kelak tempat saya akan menggantungkan hari tua? Kepada anak lelaki tercinta, Asa.

Kini Asa masih berusia 6,five tahun, sudah SD, tingginya sudah 130 cm. Berbeda dengan sikapnya sewaktu balita, Asa kini lebih kalem, tapi lucu.

Asa itu anaknya penuh perhatian.

Adalah wajar jika seorang mama menyayangi anaknya tanpa berharap balasan. Maka ketika Asa berbalik memberikan perhatian pada saya, sudah pasti perasaan saya begitu membuncah bahagia dan haru.

"Mama sudah makan malam belum?"

"Kakak jangan tidur di lantai, nanti masuk angin."

"Ayah sudah mengunci pagar belum? Sudah malam loh."

"Mau hujan nih, jemuran sudah diangkat belum?"

?Sebelum bobok, Mama jangan lupa mematikan kompor, takut kebakaran?

Begitu perhatiannya Asa pada anggota keluarga lainnya.

Yang lucu lagi saat dia mengingatkan saya saat kami selesai makan di restoran, "Tidak ada yang ketinggalan kan? HP dan dompet mama sudah dibawa semua?" Katanya sambil merapikan kursi yang baru kami duduki.

Kecil-kecil, Asa itu mulai romantis lho.

Saat mengobrol, kami saling memandang.

Tiba-tiba Asa bilang ? Mama, mata mama seperti cermin?

?Ah masa? Kenapa kamu bicara begitu, Nak??

?Karena aku bisa melihat diriku di mata Mama?

Aaah, hatiku menghangat, kemudian meleleh...

Dan dialah yang selalu memuji masakan saya, walaupun itu hanya sekedar telur dadar. ?Masakan Mama enak sekali, aku suka.?

Kalau ada seorang ibu yang sedang jatuh cinta, saya lah orangnya.

Asa juga suka bereksplorasi.

Apalagi semenjak Asa masuk SD, semakin ilmu pengetahuan alam yang dipelajarinya.

Pagi hari, Asa setia menanti cahaya matahari pagi masuk ke dalam rumah. Tak ada yang boleh berdiri menghalangi cahaya matahari tersebut, tak ada yang boleh berdiri di depan pintu. Karena Asa akan membuat drama dinosaurus dari bayangan tangannya. Lalu dia asyik bercerita sendiri sampai matahari meninggi dan bayangan memudar.

Dia bertanya pada saya tentang angin, tentang serangga, tentang hujan, tentang cahaya, tentang letak negara-negara, dan paling sering adalah pertanyaan tentang bintang-bintang. Saat pertanyaannya terjawab, bukannya berhenti, malah muncul pertanyaan lainnya.

Suka bermain bayangan

Untuk Asa yang membuatku jatuh cinta setiap hari, rasanya ingin bersamanya terus dan melimpahinya dengan hadiah-hadiah. Buat sang eksplorer cilik ini, hadiah yang tepat tidak harus mahal. Saya suka membelikannya barang-barang yang menunjang hobinya bereksplorasi.

Beberapa bulan lalu saya membelikannya batang magnet, dan kemudian dia asyik mengecek setiap benda apakah bisa menempel atau tidak. Ayahnya pernah membelikannya Lup (kaca pembesar) yang akhirnya membuat Asa menyusuri dinding-dinding rumah menyelediki di mana semut bersarang.

Berhubung minggu ini usai ujian semester, saya ingin kembali memberi Asa kejutan. Saya akhirnya menemukan berupa benda- benda yang cocok sekali untuk si penjelajah cilik ini, yaitu bola dunia, baling-baling, lampu tenting LED dan teropong night time vision.

Lampu camping LED yang rechargable dan sebuah teropong night vision saya pesan dari elevenia pada bagian ketegori alat olahraga dan kegiatan outdoor http://www.elevenia.co.id/ctg-olahraga-outdoor . Saya mengunduh aplikasi elevenia di smartphone dan mengikuti alur transaksi dengan mudah. Tak sampai satu minggu pesanan datang. Ini dia pesanan saya :

Kelebihan belanja di elevenia menurut pengalaman saya :

1. Pilihan produk sangat banyak, dari kebutuhan bayi hingga orang dewasa, untuk laki-laki maupun perempuan dan untuk berbagai aktivitas.
2. Spesifikasi barang, nama pengirim, dan review pembeli lainnya tertulis dengan jelas di website.
3. Harga kompetitif, banyak diskon.
4. Banyak promo setiap hari. Begitu register saya bisa mendapatkan promo gratis ongkos kirim. Setelah transaksi saya mendapatkan poin dan diskon untuk pembelian selanjutnya.
5. Produk berkualitas sesuai harganya.
6. Pengiriman kurang dari 1 minggu. Terdapat report yang memudahkan pelacakan posisi barang.
7. Metode pembayaran mudah, pilihan bank dan jenis metodenya cukup banyak. Setelah membayar kita tidak perlu melakukan verifikasi manual, pembayaran kita terverifikasi secara langsung setelah transfer berhasil.
8. Setelah barang diterima, kita bisa melakukan konfirmasi dan review produk yang kita beli dan mendapatkan poin tambahan.

Seperti yang saya duga, Asa sangat antusias menerima hadiah saya. Eksplorasi Asa pun semakin seru. Seperti yang Asa dan saya lakukan beberapa sore ini  yaitu berkemah di halaman rumah, menjelang matahari terbenam hingga malam.

Hal apa yang bisa dilakukan dengan ke 4 hadiah tersebut?

Bola Dunia dapat memberikan gambaran tentang bentuk bumi yang sebenarnya, seberapa besar perbandingan negara Indonesia dengan dunia, batas dan nama-nama negara, bagaimana rotasi bumi, dan bagaimana siang malam terjadi. Jangankan Asa yang memang mempunyai keingintahuan sangat besar tentang Bumi dan bintang-bintang, saya pun yang sudah seusia ini juga suka mempelajari bola dunia. Amazing Bumi kita ya Nak! Kita sepantasnya bersyukur kepada Sang Pencipta dan semakin mengimaninya.

Bola Dunia

Baling-baling atau Kitiran. Mainan sederhana ini saya beli dari pedagang asongan yang berjualan di kompleks perumahan. Saat angin berhembus baling-baling berputar. Arah putaran mengikuti dari mana arah angin. Kecepatannya pun sesuai seberapa besar kekuatan angin bergerak. Asa begitu tekun merasakan hembusan angin di pipinya sambil memperhatikan putaran baling-baling di tangannya.

Suka bermain baling-baling

Lampu Camping Solar Lantern Emergency LED.

Setidaknya ada 2 hal yang bisa dilakukan dengan lampu tenting. Pertama adalah sebagai penerangan di malam hari saat kami berkemah di halaman rumah. Kedua, sebagai lampu sorot saat Asa ingin bermain bayangan di balik tenda. Rupanya dia masih suka bermain bayangan seperti halnya bermain bayangan dari cahaya matahari pagi.

Lampu Camping Solar Lantern Emergency LED dapat digantung, nyaman untuk dibawa bawa. Karena jenis LED sehingga lampu tahan lama, remarkable terang dan putih. Daya yang digunakan juga hemat, bisa bekerja diatas 10 jam, lampu exquisite terang dapat bekerja sampai 4 jam. Kelebihannya lagi bisa menggunakan daya sollar cellular dan bisa juga menggunakan three buah Baterry AA. Lampu ini saya beli dengan harga Rp. 30.Seven-hundred.

Lampu Camping LED

Burung? Atau bayangan tangan Asa?

Teropong Malam Night Vision ini saya beli dengan harga Rp 59.900. Serunya, teropong ini bisa digunakan untuk melihat dalam keadaan gelap. Teropong ini memiliki 4x30 mm binocular dan lampu yang dapat dikeluar-masukkan. Terdapat pula lampu yang dapat memancarkan cahaya hijau hingga 25 feet untuk membantu kita melihat di ruangan gelap. Teropong ini bersumber tenaga 2 buah baterai AAA.

Bisa dibayangkan kan, senangnya Asa mendapatkan hadiah ini. Eksplorasinya sekarang nggak hanya dilakukan siang hari, tapi malam hari juga. Ada serangga dan binatang seperti kelelawar yang masih aktif di malam hari dan bisa dilihat dengan teropong ini.

Teropong Night Vision

Berkemah di halaman rumah

Itulah cerita hepi tentang Asa sang eksplorer yang penuh perhatian dan hadiah-hadiah yang saya pilihkan untuknya. Banyak pilihan barang-barang menarik di elevenia yang menjadi whising list untuk hadiah berikutnya. Semoga ide ini bermanfaat buat para mama yang ingin membelikan putra-putrinya hadiah yang unik dan bermanfaat.

Together, More, More, and More !

Hari ini, three tahun yang lalu.

Teringatkan kembali, saya pernah menuliskan ini di Facebook.

Anakku,

seandainya bisa, Mama ingin memandangmu setiap waktu,

dalam bangun dan tidurmu. Bersamamu selalu.

Karena hidup adalah waktu yang bergulir.

Ada saat bersama, ada saat terpaut jarak.

Berharap kamu paham, waktu bermain kita di sore hari,

Bukanlah waktu yang mama sisakan untukmu.

Sekali lagi, bukan sisa waktu.

Karena bercengkerama sore hari

adalah kebersamaan yang memang kita ciptakan, rencanakan dan harapkan sejak pagi.

Bahkan sejak hari-hari sebelumnya.

Tetaplah bertumbuh.

Mama akan merekam waktu bersamamu.

Menuliskannya dalam diary Mama.

Menciptakan "Kehadiran."

Jadi ibu bekerja itu kenyang dengan tuduhan "nggak punya waktu buat anak." Karena pagi harus bekerja, bisa ngobrol dan bermain sama anak hanya sore dan malam hari. Mau membanding-bandingkan dengan stay at home mommy ya jelas tidak valid, kan saya tidak menjalankan dua peran. Masing-masing ibu punya caranya sendiri untuk mengurus keluarganya.

Simpelnya, saya bandingkan saja hari kerja dan hari libur di keluarga saya sendiri. Jika tuduhan 'nggak punya waktu buat anak" itu dikarenakan saya bekerja, apakah hari libur saya juga punya waktu lebih banyak untuk anak? Kenyataannya, di hari libur saya sibuk memasak, sibuk di depan leptop, sibuk membereskan rumah. Apakah waktu untuk anak lantas lebih banyak di hari libur? Jadi apa bedanya hari kerja dan libur untuk kebersamaan keluarga, jika sang ibu masih saja sibuk dengan urusannya ?

Waktu bersama anak bukan sekedar kehadiran fisik, tapi juga perhatian dan pikiran ibu ada untuknya.

"Kids want their mom presence, no longer gift"

Demikian psikolog Novita Tandry menyampaikan dalam event Blogger Gathering Together, More bersama Lotte Choco Pie.

Blogger Gathering yang Spesial.

Tepatnya tanggal 22 April 2017, sehari pasca Hari Kartini, Lotte Choco Pie menggelar Blogger Gathering bersama Kumpulan Emak-emak Blogger. Tema yang diusung adalah membangun Premium Bonding bersama anak. Acara berlangsung di Taman Kajoe, Jakarta Selatan.

Gathering kali ini istimewaaa banget, selain para mom blogger boleh membawa putra-putrinya, kami mom blogger telah dipersilakan duduk di masing-masing kursi yang telah tertera nama kami. Lengkap dengan bunga-bunga cantik dan sekotak Lotte Choco Pie yang boleh dicemil sambil mendengarkan talkshow. Sementara itu para anak-anak bisa bermain di play floor yang telah disediakan. Anak-anak juga bisa berkreasi menghias Lotte Choco Pie dengan krim warna warni.

Talk display kali ini dihadiri oleh Psikolog Novita Tandry, Artis Carrisa Putri, Ibu Uci Maharani dari Lotte Cocho Pie.

Selain menekankan pentingnya kehadiran ibu dalam bentuk fisik, hati dan pikiran, Novita Tandry menceritakan beberapa cerita menyentuh.  Ada sebuah kisah ironi, dimana seorang anak ingin terlahir kembali sebagai ponsel, karena menurutnya, ponsel adalah benda yang paling diperhatikan oleh ibunya.

Jleeb! Cerita ini menusuk sedalam-dalamnya ke sanubari para ibu masa kini.

Novita pernah merasa menyesal ketika mendapati anaknya yang beranjak dewasa dan merasa belum menjadi ibu yang sempurna. Jawaban sang anak diluar dugaan Novita, "Mom, aku tidak ingin merubah apapun dari yang mommy berikan padaku selama ini. Karena mommy adalah ibu terbaik buatku."

Serasa dikomando, para mom blogger dalam ruangan ini meraih tissu dan mengusap air matanya. Ketika sang ibu menyesali ketidak sempurnaanya, sang anak justru merasa ibu adalah malaikat baginya.

Hadir pula Carissa Putri, artis cantik pelakon film Ayat-ayat Cinta ini kini telah memiliki putra yang lucu, ganteng dan menggemaskan. Carissa menceritakan tips-tips nya menciptakan premium bonding bersama Q, panggilan akrab Quenzino.

Carissa sering membawa Quenzino saat bekerja. Tentu saja dengan membawa pengasuh, sehingga saat Carissa membutuhkan konsentrasi, ada pengasuh yang mengurus Quenzino. Untungnya Quenzino tampak sudah terbiasa bertemu banyak orang dan memahami pekerjaan mamanya. Tak heran Quenzino tampil santai saat mereka duduk di depan  selama talk show berlangsung. Quenzino malah mengundang tawa dengan tingkahnya yang lucu.

Carissa paling menyukai momen sebelum tidur. Pada saat itu, ibu dan anak rileks sehingga bisa lebih terbuka satu sama lain. Carissa mendongeng dan menyelipkan pesan-pesan moral kepada Quenzino. Oiya, jangan menanyai anak tentang sekolahnya di siang hari saat anak capek. Biasanya tak keluar satu jawabanpun, anak cenderung kesal "diinterogasi" sepulang sekolah. Nah, malam hari adalah saat yang nyaman untuk menanyakan cerita anak di sekolahnya. Keterbukaan, disiplin dan tetap ceria adalah prinsip-prinsip yang diajarkan Carrisa pada Quenzino.

Sembari mommy-nya bicara, Quenzino membuka Lotte Choco Pie kesukaannya dan hap, hap, hap ! Kayaknya Quenzino suka banget sama softcake marsmallow ini. Lotte Choco Pie adalah pilihan yang pas untuk dinikmati saat membangun premium bonding dengan anak.

Para mother blogger pun meleleh kembali ketika menonton video keseharian Carrisa dan Quenzino

Menjelang siang, ada games outdoor yang dimainkan anak-anak. Para mom blogger menyemangati dari pinggir arena. Ternyata para mom blogger lebih heboh dari anak-anaknya hahaha. Dibalik anak-anak yang juara, ada mommy-mommy yang heboh  hebat.

Hari itu candy reminiscence banget buat para mom blogger dan putra-putrinya. Berkesan banget. Together, greater, increasingly!

Bekerja dengan Tersenyum

Tulisan ini saya dedikasikan untuk rekan-rekan kantor yang berhasil membuat saya bisa tersenyum di antara pekerjaan yang bertumpuk.

***

Sebagai abdi negara, kami bertugas melayani klien dengan senyum. Dalam lingkungan pendidikan tinggi, klien kami adalah mahasiswa dan sesama rekan kerja itu sendiri. Pasalnya, urusan administrasi dan manajemen perguruan tinggi cukup rumit dan melibatkan banyak bidang, jadi selain mahasiswa, kami juga harus saling melayani sesama civitas akademika lintas unit maupun profesi.

Pekerjaan yang banyak tentu melelahkan. Ditambah lagi deadline yang serba mendadak dan mendesak. Mau tak mau tugas harus diselesaikan. Satu mata rantai tugas tidak beres akan berimbas pada rantai pekerjaan lainnya. Dalam situasi penuh stres, saya beruntung berada di lingkungan kerja yang menjunjung semangat kekeluargaan dan keakraban. Rekan-rekan kerja saya adalah sosok-sosok yang sukses membuat saya tersenyum. Mereka terdiri dari cleaning servis, petugas keamanan, petugas ruangan, staf administrasi dan para dosen pengajar yang saya tidak bisa sebutkan satu persatu. Kami tergabung dalam keluarga Departemen Proteksi Tanaman, IPB.

Bekerja dengan senyum itu perlu, karena :

1. Kita tidak tahu siapa saja yang sewaktu-waktu ditemui dan melihat kita, baik dekat maupun jauh. Para atasan sering mengawasi karyawannya saat mereka lengah. Nah loh! Sering tersenyum menampilkan aura positif seorang karyawan, dan mungkin akan mendapatkan nilai tambah di mata atasan. Terimakasih kepada rekan-rekan satu ruangan yang selalu menyapa pagi saya dengan tersenyum dan mengingatkan saya untuk selalu tersenyum.
2. Siapapun tampaknya membenci hari Senin. Setelah akhir pekan yang justru sibuk dengan hobi, saya seringkali merasa ingin menambah hari untuk libur. Tapi apalah daya, hari senin tetap harus kerja, sehingga hari senin yang tak bersalah itu sering menjadi sasaran kebencian. Tapi, tidak ada gunanya juga jika saya terus cemberut sepanjang senin. Selain saya semakin kesal, orang lain yang melihatnya juga akan kesal. Di saat seperti itu, bertegur sapa dengan rekan kerja sambil memulai canda mampu merekahkan senyum yang terpendam. Bermula dari senyum, kemudian otot dan otak mulai bergerak mengingat kembali kelanjutkan pekerjaan yang tertunda minggu lalu.
3. Dalam jejaring urusan yang rumit lintas unit, banyaknya urusan baru, dan klien-klien baru yang harus saya temui, senyum mampu meringankan kerja otak dan membuat saya bisa mengurai satu persatu pekerjaan. Saya bersyukur dikelilingi rekan kerja yang mau berbagi kesulitan, dan disela kerja masih bisa membuat saya tertawa dan tersenyum.
4. Sebagai atasan seharusnya tahu bagaimana stres yang dialami oleh anggota tim. Atasan yang bijak akan menyediakan telinga untuk mendengar keluhan dan senyum untuk mendinginkan suasana. Karyawan yang banyak menyimpan keluhan tanpa tahu solusinya tidak akan menjadi produktif karena terlalu kuatir dimarahi atasan. Karena itu, atasan yang murah senyum akan menciptakan suasana kerja yang kondusif dan karyawan semakin produktif. Saya berterimakasih kepada atasan saya yang murah senyum dan suka mencairkan suasana di saat rapat.

Tentunya, hanya senyum tulus yang mampu memberikan efek positif.

Senyum palsu hanya akan melelahkan diri sendiri. Namun senyum bisa dibangkitkan jika kita bisa melonggarkan sedikit saja ambang kesempurnaan yang kita harapkan. Maafkan kesalahan dan perbaiki untuk waktu berikutnya. Saya banyak belajar dari para senior yang mampu menumbuhkan kesabaran dalam hati.

Seringkali saya dihadapkan dalam situasi mengesalkan, namun butuh segera tersenyum untuk urusan berikutnya. Di sini saya butuh time out sejenak. Berpindah ruangan, bergerak sedikit dan menarik napas panjang, lalu menarik sudut bibir dan tersenyum untuk menghadapi klien berikutnya.

Para Psikolog menyatakan bahwa tersenyum dapat mengangkat suasana hati lebih baik. Korteks kiri otak kita adalah bagian yang memicu kebahagiaan dan dengan tersenyum, jadi kita bisa merangsangnya sehingga mampu melepaskan hormon endorfin, yang lebih dikenal sebagai hormon bahagia yang menenangkan. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan teknik ini untuk mengurangi kecemasan dan menjaga hipertensi. Tersenyum pada umumnya dapat meningkatkan kesehatan dan membuat kita terlihat dan merasa lebih muda, juga dapat menjadi alat terbaik Anda di tempat kerja.

Kami menghadirkan senyum dengan cara sederhana, antara lain :

1. Saling menyapa di pagi hari atau saat berjumpa. Sapaan ringan, apapun masalah yang terjadi sebelumnya, mampu mengingatkan bahwa kita adalah keluarga.
2. Saling membantu dalam pekerjaan sehingga pekerjaan lebih ringan dan selesai tepat waktu.
3. Saling memberi solusi dalam menghadapi masalah, bukan saling menyalahkan.
4. Makan siang bersama. Kami sering bertukar bekal atau memasak bersama di pantry kantor. Sesekali kami mencoba cara makan yang tak biasa dan seru untuk menyegarkan hati.
5. Olahraga dan kerja bakti di hari Jumat. Program ini diterapkan di berbagai instansi termasuk kantor kami. Hasilnya cukup nyata, karyawan lebih sehat dan banyak tersenyum.
6. Rehat sore dengan kopi atau teh. Di saat itu kami mengobrol apa saja selama sekitar 15 menit. Berbagi cerita dan saling mendengarkan minimal mampu meringankan separo beban persoalan, bahkan saat belum ada solusinya sekalipun. Plong !

Menjaga kesehatan bibir dan mulut penting agar bisa tersenyum.

Jika suasana hati telah baik dan pekerjaan beres, tapi bibir terkena sariawan, apakah masih bisa tersenyum?

Jujur, saya sih enggak bisa tersenyum lagi kalau sedang sariawan.

Makan tak enak, bicara tak enak, mulut menutup terlalu lama juga tak enak. Serba salah.

Di kantor, kalau salah satu kena sariawan pasti berimbas ke yang lainnya. Satu orang tidak tersenyum, yang lainnya baper (bawa perasaan).

Diam saja dikira marah. Tidak mau senyum dikira sombong. Mau ditraktir makan tidak mau.

Lantas mesti bagaimana dong? Padahal setengah mati yang sedang sariawan menahan sakit.

Untuk mengobati sariawan yang berdampak besar ini, kami sediakan Aloclair plus di P3K Kantor. Untuk di kantor sih kami punya yang gel.

Sudah tau Aloclair Plus? Itu lho obat sariawan.

Aloclair Plus mengandung komposisi Aloe Vera, Sodium Hyaluronate, Glycyrhettinic Acid, dan Polyvinylpyrrolidone (PVP). Cara kerja Aloclair plus adalah dengan membentuk selaput pelindung / lengketan pada lesi (luka sariawan) dan memberikan efek analgesik (penghilang rasa sakit), antiseptik (pembunuh kuman), antiinflamasi (pengurangan radang) serta wound healing (penyembuhan luka). Aloclair Plus nyaman dan tidak perih saat digunakan.

Ada 3 jenis Aloclair Plus yaitu :

• Aloclair® PLUS Gel, dengan ukuran 8 ml,
• Aloclair® PLUS spray, berukuran 15 ml dalam botol kecil dan ringan, dan
• Aloclair® PLUS Mouthwash, berukuran 60 ml dan 120 ml

Demikianlah tentang mereka dan hal apa yang dilakukan sehingga membuat saya tersenyum dan bertahan dari stress kerja. Terimakasih rekan-rekan, semoga kita tambah kompak. Can't Smile Without You , Friends!

I love those who can smile in trouble, who can gather strength from distress, and grow brave by reflection. 'Tis the business of little minds to shrink, but they whose heart is firm, and whose conscience approves their conduct, will pursue their principles unto death.

(Leonardo Da Vinci)

Kurang lebih artinya begini (Silakan dikoreksi jika salah) : Saya menyukai orang yang bisa tersenyum dalam kesulitan, yang dapat mengumpulkan kekuatan dari marabahaya, dan tumbuh berani karena refleksi diri. Walaupun pikiran mulai sempit, tetapi mereka yang hatinya tegas dan berperilaku sesuai hati nurani akan menjaga prinsip-prinsip yang diyakini sampai mati.

Ngeblog Sehat Bersama SoMan

Ketika mengetahui akan diadakan BloggerDay 2017 yang diselenggarakan Blogger Crony bekerjasama dengan SoMan, yang pertama saya ingat adalah "Wah, SoMan? Ini kan jamu tetes yang berhasil menyembuhkan mertua saya dari dampak pasca stroke." Maka tak perlu beralasan ini itu, suami saya langsung mengijinkan saya mengikuti acara ini. "Sudah saatnya kita mengonsumsi SoMan juga," katanya.

Saya mengenal SoMan kurang lebih setahun lalu.

Ketika itu Bapak Mertua menyampaikan berbagai keluhan pasca stroke, antara lain mudah lelah, lemas, tangan kanan masih kaku, tenggorokan sulit menelan dan sulit berbicara. Dari seorang mantri kesehatan di Medan, kami mengetahui tentang produk SoMan. "Ini lebih dari obat Pak Cik, tapi khasiatnya luar biasa. Dokter-dokter di rumah sakitpun menyarankan untuk mengonsumsi SoMan," kata Pak Mantri itu kepada Bapak Mertua saya.

Awalnya kurang yakin akan khasiat SoMan. Kami sempat under estimate, ah, paling sama seperti jamu herbal lainnya. Tapi namanya sedang berusaha ingin sembuh, Bapak Mertua minta dibelikan SoMan di kota Medan. Kami membeli sebotol SoMan di Rumah SoMan, waktu itu belum tersedia di apotek, dengan harga sekitar Rp.Two hundred.000.

Setelah mencoba selama seminggu, reaksi tubuh di luar dugaan. Bapak Mertua merasa meriang, pegal linu yang lebih dari biasanya. Untungnya Pak Mantri sudah memberitahu dari awal tentang cara kerja SoMan ini, bahwa awalnya akan ada proses detoksifikasi dalam tubuh sehingga setelah dikonsumsi selama sekitar seminggu, akan memberikan efek badan kurang nyaman. Tapi jangan dihentikan, lanjutkan saja mengonsumsi SoMan. Benar saja, setelah seminggu, Bapak Mertua merasa lebih segar. Berangsur badan semakin bertenaga, tangan mulai bisa digerakkan, suara mulai pulih dan makan kembali lahab. Tubuh Bapak Mertua kembali berisi. Dan sejak itu konsumsi SoMan dilanjutkan hingga saat ini.

Dalam acara BloggerDay 2017 ini, kami dibagi SoMan satu in step with satu, Yeaay!!!

Rangkaian acara padat berisi berlangsung tanggal 17-18 Maret 2017 di Kampung Wisata Rumah Joglo, Bogor. Bloggerday 2017 ini banyak mengangkat tema kesehatan untuk blogger, baik kesehatan fisik maupun mental. Dalam acara sehari semalam itu, kami disuguhi dengan ilmu-ilmu menarik dari para narasumber.

Pada hari pertama ada pemateri yaitu Anwari Natari (Editor, Trainer dan Fasilitator Bahasa dan Komunikasi), Ferri Yuniardo (dari Dikidi.com) dan Ririn Rosaline (Trainer Personal Branding, Public Speaking, and PR Skills). Kemudian disusul dengan pemaparan drg. Kartini Rustandi, M. Kes mengenai GEMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat) dari Kementerian Kesehatan.

Materi inti mengenai SoMan disampaikan oleh yaitu dr. Grace Maria Salindeho, M.Kes (Konsultan Medis Soman dan Dokter BPJS Kesehatan), Ibu Tatu Ratna Sari, S.Farm., Apt (Konsultan Produk Soman) dan Bapak Ario Fajar (Head of Marketing Communications and Promotion PT. Soman Indonesia).

Dalam blogger day, yang dihadiri hampir 100 blogger, serasa tertampar dengan evaluasi kesehatan diri yang difasilitasi oleh kemenkes dan SoMan. Ternyata aktivitas ngeblog kita masih melupakan sisi-sisi kesehatan. Saat tubuh lelah, daya tahan tubuh menurun, blogger akan mudah terserang penyakit seperti batuk, flu, radang tenggorokan dan lain sebagainya. Kebiasaan pola makan yang salah juga memicu terjadinya obesitas dan diabetes.

Sungguh tema yang sangat menarik dan relevan sekali untuk diterapkan blogger sehari-hari. Blogger banyak menulis tentang kesehatan, tapi tak sedikit yang melupakan kesehatan dirinya. Iya dong, mau aktif jadi blogger harus sehat.

Pada hari kedua, blogger dipersilakan melakukan test kesehatan dan olahraga. Untuk melihat kapasitas tubuh dalam berolahraga, blogger diwajibkan mengisi kuisioner terlebih dahulu. Dari situ akan terlihat apakah fisik dan kesehatan anda lebih muda atau lebih tua dari usia seharusnya.

Blogger, waspadai gaya ngeblog yang mengancam kesehatan ini:

• Begadang. Idealnya tubuh sudah beristirahat sebelum jam 22.00. Bagaimana dengan anda? Mengejar deadline tulisan, mencari inspirasi tengah malam, minum kopi sampai mata sulit terpejam? Huhuhu, saya akui, 3 dari 7 malam saya masih melakukannya.
• Kegiatan super padat. Bisa dikatakan, blogger sekarang super sibuk. Seiring semakin mantapnya profesi blogger, berbagai undangan acara, buzzing maupun tugas menulis semakin banyak. Jika tubuh terasa lelah, saatnya blogger menata ulang jadwal kegiatannya.
• Makan tidak teratur. Dampak dari banyaknya kegiatan dan deadline, biasanya blogger lantas tidak makan tepat waktu. Apakah anda sering lupa sarapan karena ingin mengejar commuter line paling pagi? Apakah anda sering makan terburu-buru pada saat event karena ingin segera ke event berikutnya? Jika iya, mari "toast" dengan saya, kita sama! Hehehe.
• Terlalu banyak makan karbo dan gula. Saya sering lupa, kalau ngemil itu sedikit-demi sedikit tapi asupannya sebukit. Saat stress biasanya saya malas makan, tapiiiiiiii..... beralih ke ngemil. Nah, sama aja kan? Siapa jamin ngemilnya sehat, lha wong ngemil mie instan, pizza, kerupuk, gorengan dan jajaran karbo lainnya. Otomatis, asupan karbo yang banyak menambah gula dalam darah, karena karbohidrat diolah tubuh menjadi glukosa.
• Kurang Vitamin. Masih terkait kebiasaan ngemil dan lupa makan, dampak lebih lanjut adalah kurangnya asupan vitamin. Makan mungkin banyak, tapi kalau karbo dan gula semua, kebutuhan vitamin tidak tercukupi. Karena itu, blogger butuh makanan bervariasi. Ganti ngemil karbo dengan ngemil buah dan sayur.
• Lupa olahraga. Bukan hanya jari tangan yang tegang karena terlalu lama mengetik, otot leher, mata dan punggung pun ikut tegang dan stress. Idealnya setiap 30 menit, kita hentikan kegiatan mengetik, lalu selingi dengan gerak tubuh sekitar 10 menit. Itu saja belum cukup untuk membakar lemak yang menumpuk karena blogger kurang gerak. Jadi sempatkan waktu untuk berolahraga minimal seminggu sekali.
• Kurang minum. Ketika saya larut dalam pekerjaan blogging, yang saya ingat adalah kopi, kopi dan kopi. Sebaliknya, saya lupa minum. Ini adalah perilaku tak sehat yang 100% jangan ditiru. Cukupi kebutuhan air minum 2 liter per hari, apalagi jika anda addict kopi yang bersifat diuretik, berarti minumnya harus lebih banyak untuk mengganti cairan tubuh yang keluar sebagai air seni.

Tentang SoMan

Sore itu, Blogger view SoMan dimulai dengan video games seru. Para blogger terbagi dalam kelompok-kelompok. Kami diminta mengategorikan 39 bahan alami ke dalam kategori sayur, buah atau rempah. Ternyata nggak gampang lho, banyak yang masih tertukar-tukar. Lalu ibu Tatu Ratna menjelaskan khasiat ke 39 bahan alami buah, sayur dan rempah tersebut. Dan ternyata, ke 39 bahan alami itu adalah komposer dari SoMan.

SoMan, kependekan dari Sozo Formula Manggata 1, adalah formula herbal terdiri dari 39 jenis ekstrak bahan alam, yaitu 18 jenis buah, 12 jenis sayur dan 9 jenis rempah, yang diolah dan disajikan dalam bentuk tetes hingga mencapai pH basa. Dengan sumber bahan alami yang banyak tersebut, SoMan mengandung Asam Lemak, Asam Amino, pH 9+, Vitamin, Kalsium, Omega 3,6 & 9, EPA dan DHA.

SoMan bekerja menyehatkan sel tubuh dengan cara : Detoksifikasi, Imunitas dan Antioksidan. SoMan telah teruji secara klinis dan terpercaya antara lain : Uji praklinis kolesterol, Uji kandungan, Uji klinis Diabetes, Uji fitokimia, Uji toksisitas. Kandungan fitonutrisi dalam SoMan  berkhasiat memperkuat sistem kekebalan atau imun tubuh dan mempercepat masa pemulihan. SoMan dengan pH basa juga berkhasiat sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit degeneratif, penuaan dini dan kanker.

Siapa saja yang dapat mengonsumsi SoMan? SoMan  penting untuk orang sehat, perlu untuk orang kurang sehat, dan wajib bagi orang yang sakit. Sedangkan untuk usia pengguna, SoMan bisa dikonsumsi oleh bayi usia 1 tahun hingga orangtua. SoMan juga aman untuk ibu hamil dan menyusui. Yang membuat lebih yakin adalah SoMan bebas alkohol dan halal.

Pengalaman mengonsumsi SoMan.

Saya memulainya sejak hari pertama Bloggerday 2017, di mana kami disuguhi larutan 5 tetes SoMan dalam se-cup air putih. Larutannya bening dan tidak berasa. Persis seperti minum air putih biasa.'

Berbekal sebotol SoMan yang dibagi, para blogger mencoba khasiat SoMan. Dosisnya sebanyak 5-15 tetes x 3 per hari, tergantung keseriusan keluhan penyakit. Saya mencoba 5 tetes saja setiap kali minum.

Sebelumnya, keluhan kesehatan yang sering saya alami adalah mudah lelah dan mengantuk, serta gampang sakit kalau habis begadang. Di usia jelang 40 tahun ini, saya sudah harus mewaspadai diabetes dan kelebihan kolesterol. Hanya saja saya terlalu takut untuk berobat. Karena itulah saya semangat mencoba SoMan yang berbahan alami.

Hari 1-4 setelah mengonsumsi SoMan, saya merasakan seperti yang pernah dirasakan Bapak Mertua, yaitu badan terasa kurang nyaman, sedikit meriang atau lelah, kepala sedikit melayang. Tapi masih bisa melakukan aktivitas. Saya bertahan di titik ini karena saya tahu dari pengalaman Bapak Mertua yang telah mencoba sebelumnya. Frekuensi pipis lebih sering tapi dalam tahap wajar. Saya imbangi dengan minum air putih yang banyak.

Note : anak saya berusia 6 dan 11 tahun yang mengonsumsi SoMan tidak merasa gejala pusing atau tidak nyaman. Diduga karena kesehatan tubuh anak-anak masih prima.

Hari 5-10 : gejala meriang dan gangguan keseimbangan telah berlalu. Saya merasa biasa kembali.

Hari 10 - seterusnya : saya merasa badan lebih tahan terhadap penyakit. Biasanya jika kena hujan atau panas terik, badan saya demam ringan, sekarang tidak lagi. Saya juga tidak mudah merasa lelah, padahal pekerjaan kantor banyak, PR menulis ada terus, dan ada beberapa event blogger dalam bulan ini yang saya ikuti.

Apakah itu karena SoMan? Saya yakini iya. Selain juga karena beberapa perilaku buruk saya kurangi. Seperti ditekankan oleh Dokter Grace, khasiat SoMan hanya akan efektif apabila kita menjaga gaya hidup sehat.

Tagar #SehatBersamaSoman sangat tepat untuk event BloggerDay 2017 ini. karena memang membangkitkan kembali kesadaran blogger untuk menjaga kesehatan lahir dan batin.  Selain acaranya seru, MC-nya gokil, materi menarik dan padat, banyak hadiah, pemilihan lokasi Kampung Wisata Rumah Joglo yang unik, banyak foto-foto dan saya senang karena bisa berjumpa dengan hampir 100 blogger. Suka, suka, suka !

Keluarga Minum Susu itu Penting dan Seru !

Agak aneh kedengarannya, di kala produk susu saat ini relatif mudah didapatkan, namun kebiasaan minum susu masyarakat Indonesia masih sekitar 30% dari jumlah penduduk Indonesia. Badan Pusat Statistik melansir pada tahun 2015, konsumsi susu di Indonesia lebih rendah di antara negara-negara di Asia lainnya, yaitu 12,1 liter in line with orang in line with tahun. Artinya, hanya sekitar 1 liter in step with bulan.

Sabtu lalu, 1 April 2017, saya diundang oleh Frisian Flag dalam acara Blogger Gathering "Kampanye Frisian Flag Saatnya Keluarga Minum Susu Sekarang!" di Rumah Kencur, Pejaten Barat, Jakarta.  Saya datang satu jam sebelum acara dimulai, jadi sempat melakukan foto-foto di berbagai sudut yang sengaja ditata sangat apik.

Dalam suasana biru-putih, para undangan berkesempatan mendengarkan penjelasan dari 3 narasumber, yaitu dokter Diana F. Suganda, psikolog Ajeng Raviando dan Pak Rio dari Frisian Flag. Sebelum perbincangan dimulai, para narasumber dan representatif Frisian Flag melakukan "toast" gelas susu dan minum susu bersama. Para undangan pun dibagi masing-masing satu gelas susu untuk diminum.

MC yang exceptional lucu ini tengah berhadapan dengan three Narsum

dr. Diana F. Suganda,MKes, SpGK, spesialis gizi, mengatakan bahwa susu adalah sumber makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh. Susu mengandung protein yang berfungsi sebagai zat pembangun, penting untuk pertumbuhan anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Susu juga dapat menjaga kesehatan rambut, gigi dan mata. Seseorang yang cukup gizinya akan terlihat memiliki rambut, gigi dan mata yang sehat dan bercahaya. Bagi orang dewasa, apalagi ibu hamil dan pekerja keras, membutuhkan susu untuk menjaga kepadatan tulang. Dan yang tak kalah penting, susu penting untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan berbagai penyakit. Menurut dokter Diana, segelas susu mengandung 130 kkal dan menyediakan sekitar 20% kecukupan gizi harian manusia.

Salah satu penyebab rendahnya kebiasaan minum susu adalah karena bagi sebagian orang, minum susu masih dirasakan sebagai beban. Karena itu penting untuk menumbuhkan kebiasaan minum susu sedini mungkin, dimulai dari lingkungan terkecil dalam masyarakat, yaitu keluarga. Yang umum terjadi adalah anak-anak yang semasa kecilnya suka minum susu, di saat beranjak remaja dan dewasa menjadi enggan minum susu. Susu dianggap hanya diminum oleh anak kecil.

Psikolog Ajeng Raviando, Psi menjelaskan pentingnya "ritual" yang menyenangkan yang dilakukan bersama keluarga saat minum susu. Misalnya, "toast' gelas seperti yang tadi dilakukan oleh para narasumber. Ada banyak ritual yang bisa diciptakan oleh masing-masing keluarga. Ritual menyenangkan ini akan membawa kesan mendalam bagi anak-anak dan terbawa hingga dewasa kelak. Bagi orang dewasa, ritual yang menyenangkan akan mampu mengakrabkan seluruh anggota keluarga.

Orangtua adalah position model bagi anak-anak. Saat berkumpul dengan keluarga adalah saat yang tepat menumbuhkan kebiasaan baik minum susu. Dengan orangtua memberikan contoh kebiasaan minum susu, anak-anak akan mengikutinya.

Iya bener juga, pas sesi ini saya pun jadi mikir-mikir, apa kira-kira ritual seru yang harus saya lakukan saat minum susu bareng anak ya? Ntar deh nanya usulan si adik dan si kakak. Biasanya ide anak-anak lebih segar dan spontan.

Sesi ketiga adalah pemaparan narasumber perwakilan dari Frisian Flag, yaitu Pak Rio. Beliau menuturkan sejarah Frisian Flag yang telah hadir di Indonesia sejak 1922. Dulu bernama susu bendera, sekarang dikenal dengan nama Frisian Flag.

Frisian Flag mengusung kampanye "Saatnya Keluarga Minum Susu Sekarang" berangkat dari keprihatinan rendahnya jumlah keluarga Indonesia yang minum susu. Melalui kampanye ini diharapkan bertambah kesadaran dan kebiasaan minum susu.

Khusus dalam acara kali ini, Pak Rio menjelaskan tentang produk Susu Kental Manis Frisian Flag Full Cream Gold. Biasanya susu kental manis digunakan untuk campuran bahan makanan seperti kue atau sereal. Bisa juga diminum langsung dengan diseduh dalam segelas air. Untuk mendapatkan kekentalan dan rasa yang pas, perlu 4 sendok susu Frisian Flag Full Cream Gold dalam 140 ml air putih atau kira-kira rasio susu:air adalah 1:8.

Catatan: Susu Kental Manis tidak boleh diberikan pada anak dibawah umur 1 tahun. Untuk kebutuhan susu harian anak, gunakan susu formula atau susu bubuk Frisian Flag

Sebelum acara berakhir diumumkan para pemenang livetweet, photo competition di Instagram dan penyerahan hadiah untuk para penanya yang aktif. Setelah makan siang dan foto bersama, undangan pulang membawa pulang sebuah godiebag yang mengesankan isinya, yaitu teko kaca, four gelas lucu dan 1 kaleng Frisian Flag Full Cream Gold. Wah, ritual minum susu bakal lebih seru nih!

Baca tulisan berikutnya tentang menumbuhkan kebiasaan minum susu dalam keluarga.

# KeluargaMinumSusu#FrisianFlag

Menumbuhkan Kebiasaan Minum Susu dalam Keluarga

Apakah Anda harus mengejar-ngejar anak dengan membawa segelas susu? Ataukah Anda khawatir anak mungkin kekurangan nutrisi karena tidak cukup minum susu?

Alhamdulillah di keluarga kami tidak ada drama seperti itu :)

Kami sekeluarga suka minum susu. Mungkin karena dari semula Ayah dan Mama-nya suka minum susu, jadi kebiasaan itu menular pada anak-anak. Bedanya, ketika anak-anak hadir, cara kami minum susu jadi lebih seru.

Terinspirasi dari "Kampanye Frisian Flag Saatnya Keluarga Minum Susu Sekarang!" yang diselenggarakan oleh Frisian Flag, kembali saya ingin menekankan betapa pentingnya menumbuhkan kebiasaan minum susu dalam keluarga.

Apa Manfaat susu untuk Keluarga?

Minum susu memiliki banyak manfaat bagi semua usia, terutama anak-anak di masa pertumbuhan. Susu tidak hanya membantu anak-anak memiliki tulang yang kuat dan sehat, tapi juga membantu pertumbuhan dan perkembangan anak-anak secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat susu untuk anak-anak:

• Susu adalah sumber kalsium terbaik. Diketahui kalsium membuat tulang tetap sehat dan kuat dan mencegah keropos tulang. Kalsium juga mencegah obesitas dan sakit kepala, serta sangat penting bagi kesehatan gigi anak-anak. Kalsium harian direkomendasikan membantu pembekuan darah dan sinyal saraf anak serta melepaskan hormon dan bahan kimia lainnya dari tubuh anak Anda.
• Susu mengandung Vitamin D, yang membantu tubuh anak menyerap kalsium dari berbagai sumber. Vitamin D membantu meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak Anda dan juga akan mengurangi kemungkinan tulang rapuh, terutama di tahun-tahun berikutnya. Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak Anda. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai kondisi seperti osteoporosis di tahun-tahun berikutnya atau rakhitis selama masa kanak-kanak.
• Susu menyehatkan gigi karena kaya kalsium dan fosfor yang sangat penting bagi perkembangan kesehatan gigi dan gigi anak Anda. Salah satu protein terpenting yang ditemukan dalam susu adalah kasein yang membantu membentuk film tipis di permukaan enamel gigi anak Anda dan membantu mencegah hilangnya kalsium dan fosfat.  Jadi minum susu tidak menyebabkan kerusakan gigi lho, itu hanya mitos.
• Susu menjaga tekanan darah stabil. Menurut penelitian, anak-anak Anda harus mengkonsumsi setidaknya tiga porsi susu setiap hari bersamaan dengan diet sehat dan seimbang.
• Susu membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain air, susu juga menjadi asupan cairan tubuh.
• Susu memperbaiki  kesehatan jantung. Jumlah kalsium yang tepat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada anak-anak. Peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi susu setiap hari mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.
• Susu mengandung vitamin dan mineral yang lengkap untuk membantu anak-anak tumbuh dan aktif. Selain Kalsium dan Vitamin D, nutrisi lainnya adalah protein, fosfor, kalium, vitamin B12, vitamin A, Vitamin B2 dan Niacin.

Berapa banyak susu yang harus diminum anak setiap hari?

Jumlah (atau gelas) susu yang harus diminum anak Anda setiap hari terutama bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, tinggi badan dan apakah dia mengalami intoleransi laktosa atau tidak. Selepas ASI ekslusif dan lanjut hingga 2 tahun, kita bisa mengenalkan susu sapi dalam dietnya. Anak usia 2 sampai 8 dianjurkan minum susu minimal 2 gelas per hari.

Nah, jadi targetnya 2 gelas in line with hari !

Gampangnya segelas saat pagi bersamaan dengan sarapan, dan segelas di sore hari. Tapi sebenarnya fleksibel saja disesuaikan pada waktu paling menyenangkan dalam ritme keluarga.

Cara Seru dan Menyenangkan Minum Susu.

Ada banyak ide yang bisa kita ciptakan sesuai dengan kebiasaan dalam keluarga. Beberapa ide saya dapatkan dari internet dan saat eventKampanye Frisian Flag Saatnya Keluarga Minum Susu Sekarang. Mungkin ide-ide ini bisa anda coba juga :

Milk Toast.

Toast! Cara ini mudah dan seru. Masing-masing anggota keluarga mengangkat gelas susu bersamaan dan pertemukan di tengah, lalu ting! Setelah itu, baru minum susu dilakukan bersama-sama. Pesan moralnya, ada kebersamaan dalam kegiatan ini. Minum susu bukan hanya menjadi "kewajiban" anak, tetapi orang tua juga. Anak merasa senang karena orang tua sebagai role modelnya juga suka minum susu.

Gelas-gelas lucu.

Agar tidak monoton, coba sajikan susu dalam gelas yang bervariasi. Banyak dijual di toko perabot gelas yang bertuliskan mama, papa, kakak dan adik. Atau gelas dengan gambar dan bentuk binatang.

Iced Cubed Milk.

Anak mana yang nggak suka es batu ? Maka cobalah membuat es batu dari susu. Ini benar-benar susu dalam bentuk beku. Caranya super gampang. Tuang susu yang telah dicairkan dalam cetakan es. Bisa juga ditambahkan potongan buah di dalamnya jika suka. Tunggu hingga membeku dan sodorkan pada anak-anak. Pastinya mereka akan dengan senang hati menikmati sensasi es susu yang dingin dalam mulut.

Susu Aneka Rasa.

Untuk mencegah rasa bosan, dan karena selera setiap orang berbeda-beda, tidak ada salahnya kita minum susu dalam rasa yang bervariasi. Susu Frisian flag tersedia dalam rasa original (putih) dan coklat. Bisa juga ditambahkan sedikit saja sirup strawberry, melon atau vanila pada susu putih.

Susu dalam makanan.

Manfaat susu tidak hanya diperoleh dalam susu cair, namun juga dalam olahan berbagai makanan kesukaan anak-anak, seperti smothies, oat, puding, cake atau krim pasta. Ssst, anak-anak saya suka pasta dan  menikmati rasa pasta yang lezat dengan saus putih susu dan mayonaise campur daging cincang.

Biarkan anak membuat sendiri.

Menyeduh susu itu gampang. Tinggal tuang sekitar 3-4 sendok susu ke dalam 140 ml air. Ketika anak terlibat dalam proses pembuatan makanan mereka, mereka cenderung ingin meminum  dan memakan hasil kreasi mereka.

Nah, seru-seru kan cara menumbuhkan kebiasaan minum susu dalam keluarga. Minum susu bukan lagi momok, tapi menjadi waktu yang ditunggu-tunggu.

# KeluargaMinumSusu

Mama - mama Doyan Ngemil

Saya doyan ngemil. Apakah karena saya wanita? Apakah setelah menjadi ibu semakin doyan ngemil? Walaupun tanpa survei mendetail, jika anda merasakan hal yang sama, mari akui saja. Hihihi..

Ngemil ada plus minusnya. Jadi nggak perlu phobia berlebihan. Ngaku phobia tapi nggak bisa meninggalkan kebiasaan ngemil, yang ada malah stress. Mending dikelola saja kebiasaan ngemilnya jadi ngemil sehat.

Kebiasaan doyan ngemil seperti apa yang berbahaya?

Mindlees Eating

Ambil saja contoh seorang mama (anonim) yang mengunyah keripik sambil menyelesaikan beberapa episode drama korea. Yang begitu itu tidak akan bisa dikontrol lagi berapa kalori masuk ke dalam saluran cernanya. Pertanyaan nggak penting : Siapakah seorang mama yang dimaksud? #ups

Yak, itu hanya sebuah contoh makan yang tidak disertai kesadaran akan apa yang dimakan dan seberapa banyak. Psikolog makanan dari Cornell University Brian Wansink, PhD, menemukan bahwa semakin besar piring atau mangkuk yang kita gunakan untuk makan, semakin kita tidak sadar mengonsumsinya. Penonton bioskop yang membeli popcorn kemasan besar, akan menghabiskan dalam waktu yang hampir sama dengan penonton yang membeli popcorn kemasan kecil, yaitu sepanjang durasi film.

Solusi : Pilih wadah makanan yang lebih kecil, atau membeli dalam jumlah kecil. Kita tidak perlu tergiur harga diskon pada kemasan besar, atau beli dua dapat satu atau kemasan besar lebih murah dan sebagainya. Jika kita mendapatkan makanan dalam jumlah besar, pindahkan ke dalam piring kecil, sisanya simpan dalam lemari es.

Ngemil di malam hari.

Ngemil di malam hari hampir tidak pernah menjadi ide bagus jika kita ingin menurunkan berat badan. Tentu saja ini berlaku pada manusia yang notabene adalah makhluk diurnal atau aktif pada siang hari. Makan menjelang masa istirahat akan membentuk timbunan lemak tubuh.

Solusi : Kunci rapat lemari dapur dan kulkas setelah Anda makan malam. Hahahaha. Segera sikat gigi setelah makan malam juga efektif untuk menahan diri tidak ngemil lagi. Jika perut benar-benar lapar dimalam hari, ambilah sepotong buah.

Healthy Snack : Matcha Goji Berry Cruch Granola from Re.Juve

Healthy Snack : Cranberry Nut Cruch Granola from Re.Juve

Ngemil tanpa henti.

Nah, siapa yang seperti ini ayo tunjuk diri? Saat nganggur ngemil, saat sibuk tambah kenceng ngemilnya. Jadi kapan mau berhenti ngemil? Iya memang benar bahwa ngemil bisa mengusir kantuk, seharusnya saat kantuk pergi ngemil pun berhenti. Tapi nyatanya apa? Ngemil berlanjut sepanjang hari. Ini jelas kebiasaan buruk yang salah. Apalagi kalau ngemilnya karbohidrat dan yang manis-manis.

Solusi: Ganti cemilan dengan snack sehat seperti buah-buahan, aneka buah kering, dan biji-bijian.

Melewatkan Sarapan

Sadarkah, kebiasaan terburu-buru berangkat kerja, lari keluar rumah tanpa sarapan, adalah hal yang akan membuat berat badan kita tidak terkontrol. Karena apa? Sekitar pukul sepuluh pagi perut kita akan keroncongan minta diisi. Lalu tangan Kita akan mencari-cari inventory cemilan di dalam tas atau laci kerja. Sebuah studi baru tentang anak-anak sekolah Tionghoa menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan mengalami kenaikan berat badan lebih dari dua tahun dibandingkan mereka yang makan pagi.

Solusi: Jangan lupa sarapan sehat. Jika tidak sempat, pilih sarapan yang bisa dibawa sambil dikonsumsi dalam perjalanan, misalnya sepotong pisang dan roti.

Ngemil dengan emosional.

Putus cinta? Uang belanja habis? Jangan lampiaskan dengan ngemil. Karena begitu hati Anda bisa move on, Anda akan menjerit saat melihat timbangan badan. Nggak mau down untuk kedua kalinya karena berat badan naik kan?

Ngemil dengan emosional karena problema kantor, pacar, atau pasangan secara tidak sadar membuat tangan kita memasukkan makanan ke dalam mulut lebih sering dan banyak dari biasanya. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa emosi, baik positif maupun negatif, dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dari seharusnya.

Solusi: Temukan pemicu stres, lalu telponlah teman karib untuk berbagi cerita.

Ngemil dengan ritme cepat.

Dengan berbagai pemicu sehingga kita ngemil terlalu cepat, tidak memberi waktu bagi otak untuk mengirimkan sinyal ?Kenyang? Ke perut. Sinyal tersebut akan terkirim 15-20 menit setelah kunyahan pertama. Jadi dalam waktu 20 menit akan lebih sedikit makanan masuk ke perut jka kita makan dengan ritme lambat, dibandingkan ritme cepat.

Solusi : Kunyah setiap makanan dengan saksama. Hm, pantas Rasullullah SAW menyontohkan kita menguyah makanan sebanyak kurang lebih 30 kunyahan, selain agar makanan terkunyah dengan baik, juga untuk mengontrol ritme makan. Selingi dengan minum air putih agar cepat kenyang.

Terlalu menahan diri dari Junk Food.

Ayolah, bagi kita yang belum bisa melupakan junk meals, terlalu ambisi menjauhinya justru akan menyiksa. Dan ketika titik pertahanan ambrol, kita akan kehilangan kontrol. Junk meals memang tidak bersahabat pada lingkar pinggang kita, tetapi jika memang ada yang paling Anda inginkan, tetapkan dalam daftar keinginan dan belilah sesekali di hari spesial Anda.

Solusi: Kunci keberhasilan penurunan berat badan adalah mengidentifikasi apa yang benar-benar Kita inginkan, dan menuruti makanan favorit Kita secukupnya sebagai makanan istimewa, tidak setiap hari. Catat, tidak setiap hari.

Healthy Snack : Organic Mix Munchies from Re.Juve

Lalu apa manfaat ngemil?

Jangan salah, ngemil juga bermanfaat lho. Tentu saja dengan memilih waktu, frekuensi dan jenis cemilan yang tepat.

• Ngemil sehat dapat mengatur suasana hati menjadi lebih tenang dan meningkatkan konsentrasi. Cemilan yang mengandung protein meningkatkan produksi neurotransmiter yang mengatur konsentrasi dan kewaspadaan.
• Ngemil mengurangi rasa kantuk karena otot wajah dan rahang bergerak.
• Ngemil sehat memberi energi tambahan untuk kebutuhan kalori sehari-hari. Camilan sehat lebih seperti bahan bakar slow-burning yang membantu kita terus berjalan seharian.
• Ngemil sehat menambah asupan vitamin dan gizi yang diperlukan tubuh
• Ngemil sehat mencegah kelaparan dan membantu menahan diri makan makanan berat.
• Mengkonsumsi makanan ringan yang kecil sering membuat metabolisme Kita meningkat dan membantu menormalkan gula darah.

Bagimana memilih cemilan sehat?

Pilih cemilan yang terdiri dari buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan memuaskan keinginan menguyah. Dengan komposisi nutrisi, serat, dan protein yang proporsional sangat dibutuhkan tubuh kita. Cemilan yang diolah higinenis tanpa tambahan gula aman untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Camilan best harus antara one hundred-200 kalori, dan itu harus mencakup karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan sedikit lemak sehat. Pastikan bahwa Kita memilih pilihan bergizi untuk kualitas kesehatan yang lebih baik.

Referensi :

https://www.Instagram.Com/rejuveid/

http://www.Rejuve.Identity/

http://www.Everydayhealth.Com/eating regimen-and-nutrients-photographs/terrible-eating-habits-and-how-to-wreck-them.Aspx#01

http://www.Everydayhealth.Com/weight loss plan-nutrition/meal-making plans/healthy-snacking-advantages.Aspx